Alcoolismul este o dependență fizică și psihologică, care se caracterizează prin deficiențe de memorie, probleme de comportament, patologii ale organelor interne rezultate din utilizarea sistematică a alcoolului. Prin urmare, mulți oameni sunt interesați de cum să renunțe la consumul de alcool pe cont propriu. Într-o astfel de situație, va trebui să vă schimbați complet stilul de viață.
Motive pentru dependență
Înainte de a renunța la băut pe cont propriu, trebuie să determinați motivele prostului obicei. Principalii factori includ următorii:
- Factori psihologici. Dificultățile de adaptare la circumstanțele vieții, slăbiciunea voinței, lipsa încrederii în sine pot fi cauza alcoolismului. Adesea cauza problemelor este tendința către stări depresive și probleme personale.
- Factori sociali. Impactul negativ al publicității, tradițiile naționale, obiceiurile familiale, lipsa muncii bune pot împinge o persoană să abuzeze de alcool.
- Dificultăți în muncă sau în viața personală. Într-o astfel de situație, o persoană încearcă să facă față stresului cu ajutorul alcoolului.
- Factori fiziologici sau tendințe ereditare.
Procesele biochimice pot fi cauza problemelor. Nu toată lumea este dependentă de alcool. Într-o măsură mai mare, persoanele care au tulburări mentale sau leziuni traumatice ale creierului sunt susceptibile la aceasta. Uneori, predispoziția genetică este cauza problemei.
Simptome alarmante
Dovezile că o persoană a dezvoltat dependență de alcool sunt următoarele simptome alarmante:
- O creștere treptată a numărului de sărbători sărbătorite odată cu consumul de alcool. Dacă anterior o persoană aștepta ziua de naștere sau Anul Nou, acum caută în mod specific o scuză pentru a bea alcool.
- Schimbarea cercului social. Dacă mai devreme o persoană își alege prietenii prin interese comune, atunci odată cu apariția dependenței de alcool, caută prieteni băutori.
- Agravarea caracteristicilor negative. Alcoolicii au probleme de comunicare cu colegii, prietenii, rudele. Adesea astfel de persoane devin nervoase, agresive și iritabile. Starea de spirit se îmbunătățește numai după consumul de alcool.
- Pierderea controlului asupra volumului de alcool. Dacă mai devreme era ușor pentru o persoană să se oprească, acum există dificultăți în acest sens.
- Tulburări de sănătate. Consumul excesiv de alcool duce la consecințe foarte triste. O persoană are dureri în partea dreaptă, tulburări de somn, probleme cu erecția, tremurături ale mâinilor.
Mituri populare despre alcool
Pentru a renunța la băut acasă, trebuie să recunoașteți dependența. Cu toate acestea, mulți oameni ignoră prezența problemelor. Există mai multe mituri comune despre băuturile alcoolice:
- Dorința de a bea alcool este întotdeauna justificată de prezența unui fel de vacanță. Cu toate acestea, îl puteți sărbători fără alcool.
- Mulți oameni cred că alcoolul poate ajuta la ameliorarea timidității. Cu toate acestea, aceasta este doar autohipnoza. Bariera psihologică poate fi îndepărtată doar pentru o perioadă scurtă de timp. Acesta este urmat de un stadiu de comportament inadecvat, care poate provoca o senzație de rușine.
- Unii oameni cred că băutul poate ajuta la rezolvarea stresului sau la rezolvarea problemelor personale. De asemenea, acesta nu este altceva decât un mit.
- Adesea, alcoolismul începe cu un aport zilnic de 50 g de alcool. Cu toate acestea, astăzi medicii pun la îndoială chiar și beneficiile vinului roșu. Ingerarea zilnică de alcool în organism provoacă consecințe ireversibile pentru creier și ficat.
- Mulți alcoolici beau pentru că sunt neajutorați, deoarece cred că nu pot face nimic în acest sens. Aceasta este o altă concepție greșită obișnuită.
atenție
În 89% din cazuri, ei mor din cauza alcoolului în somn! Mai mult, în majoritatea cazurilor aceștia nu sunt niște alcoolici beți, ci oameni care beau „moderat", care beau nu numai băuturi tari, ci și fără alcool. Pentru a înțelege, tot atâtea persoane mor din cauza alcoolului ca și în cazul accidentelor rutiere. O persoană care bea nu are practic nicio șansă să trăiască până la bătrânețe și să moară de moarte naturală!
Cheia terapiei de succes
Cum să nu mai beți alcool acasă? Aceasta este o sarcină dificilă, dar este foarte posibil să o realizăm. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați anumite condiții:
- Pregătirea pentru a găsi o modalitate ușoară de a face față dependenței este aproape imposibilă. Este imposibil să eliminați în mod independent forme complexe de alcoolism cu dezvoltarea patologiilor fiziologice și a tulburărilor mentale.
- Este imperativ să ne dăm seama de necesitatea combaterii dependenței. Dacă acest lucru nu se face, toate tratamentele vor eșua.
- Aveți răbdare și solicitați sprijinul celor dragi. Sarcina principală a celorlalți ar trebui să fie să maximizeze protecția unei persoane împotriva situațiilor care pot provoca defecțiuni. Dacă o persoană nu are putere de voință, este necesar să îi monitorizăm în mod constant comportamentul și să-i monitorizăm cercul social.
Sfaturi utile
Pentru a răspunde la întrebarea cum să scapi singur de dependența de alcool, trebuie să respecti următoarele recomandări:
- Nu mai comunicați cu persoanele dependente de alcool. Nu merită să vizitați companiile de băuturi. Este important să înveți să spui „nu" în astfel de situații. În realitate, nu este foarte dificil.
- Odihneste-te din plin. Somnul sănătos este cheia pentru o sănătate excelentă și o capacitate excelentă de lucru. Într-o astfel de situație, o persoană obosește mult mai puțin și, prin urmare, nu are o dorință obsesivă de a bea.
- Exercițiu. Pentru a face față dependenței, trebuie să găsiți o altă sursă de plăcere. Hormonul fericirii este produs în timpul exercițiului.
Găsiți modalități de a face față stresului. Problemele de alcool apar adesea la persoanele care suferă de oboseală cronică și încearcă să-și calmeze nervii cu alcool. Pentru a face față dependenței, trebuie să găsiți o sursă de plăcere - pentru aceasta puteți fi ca masajul, yoga sau boxul.